© 2015 Ipkli

  • ინფო

  • პროდუქცია

  • სიახლეები

  • მაღაზიები

  • კონტაქტი

  • More

    გამოიწერეთ სიახლეები!

    გილოცავთ, თქვენ გამოიწერეთ "იფქლის" სიახლეები!

    EN

    • fb.png
    • linkedin.png
    • twitter.png
    • instagram.png
    • ინფო

    • პროდუქცია

    • სიახლეები

    • მაღაზიები

    • კონტაქტი

    • More

      იკვებე | ივარჯიშე | ისწავლე | იცხოვრე | 

      ჯანსაღი კვებისათვის რეკომენდირებული რაციონი

      ჯანსაღი კვება ჯანმრთელი ცხოვრების აუცილებელი წინაპირობაა. ყოველდღიურად, ადამიანმა უნდა მიიღოს ვიტამინების და მინერალების საკმარისი ოდენობა იმისათვის, რომ თავი მაქსიმალურად დაიცვას დაავადებებისგან.

      Healthy-eating.jpg

      აუცილებელია მარცვლეულის, ხილის, ბოსტნეულის, თევზეულის, ხორცეულის, რძის პროდუქტების და ცოტაოდენ ტკბილეულის მიღება.

      პურეულის მიღება აუცილებელია

      სხვადასხვა ქვეყნების ჯანდაცვის სამინისტროები და ადამიანის ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებელი ორგანიზაციები აქტიურად მოუწოდებენ მოსახლეობას მიიღონ მარცვლეული, მათ შორის პურეულიც. მათ მიერ წარმოებული კვლევები აჩვენებენ, რომ პურეული აუცილებელი და შეუცვლელი პროდუქტია.

      რამდენად ხშირად უნდა ვიღებდეთ პურეულს?

      კვების რაციონი.jpg

      ყველა ქვეყნის ჯანდაცვის სამინისტროები, თუ კვების შესახებ რეკომენდაციის გაწევის უფლებამოსილი ორგანიზაციები ერთხმად აცხადებენ, რომ პურეულის და მარცვლეულის ყოველდღიურად მიღება აუცილებელია.

      დანიაში მარცვლეულის მიღების მინიმალურ ნორმად 75 გრამია დასახელებული.

      კანადაში კი რეკომენდირებულია ორი 35 გრამიანი ნაჭერი პურის, 125 მლ მაკარონის და ბრინჯის ყოველდღიურად მიღება.

      მსგავს რეკომენდაციებს იძლევიან ავსტრალიის და სხვა განვითარებული ქვეყნების ჯანდაცვის სამინისტროები.

      ყოველდღიურად მისაღები მარცვლეულის და პურეულის ნორმა ადამიანის ასაკსა და სქესზეა დამოკიდებული

      მსოფლიო ქვეყნების ჯანსაღი კვების გზამკვლევები ითვალისწინებენ იმ ფაქტსაც, რომ პურეულისა და მარცვლეულის საჭირო დოზით მიღებას ადამიანის სქესი და ასაკი განსაზღვრავს. ის, რაც ნორმად ითვლება კაცისთვის, ნორმაზე მეტია ქალისათვის. ანალოგიური შემთხვევაა ბავშვებისა და მოზარდების შემთხვევაშიც.

      ნიდერლანდის კვების ცენტრი თავის მოქალაქეებს მოუწოდებს პური ყოველდღიურად მიიღონ, თანაც დოზების ზუსტი განსაზღვრით. ამისათვის ცენტრმა სპეციალური კალკულატორის სისტემა შეიმუშავა.

      გერმანიის კვების საზოგადოებას კი ასაკის მიხედვით პურეულის მიღებაზე თავისი ფიქსირებული შეხედულება აქვს, რომელიც ასე გამოიყურება.

      • 9-13 წლის ბავშვმა სასურველია დღეში მიიღოს 4-5 ნაჭერი პური.

      • 14-50 წლის ადამიანებმა კი დღეში 6-7 ნაჭერი პური უნდა მიიღონ.

      • 51-დან 70 წლამდე ადამიანებისათვის დღეში 5-6 ნაჭერი პურია რეკომენდირებული.

      შვედეთის კვების ეროვნული ადმინისტრაციის აზრით, დღიურად ქალებმა 70 გრამი მარცვლეული უნდა მიიღონ, მამაკაცებმა კი 90 გრამი.

      როგორი მარცვლეულის მიღებაა უმჯობესი?

      ხშირად მარცვლეულებიდან რეკომენდაციას მთლიანი მარცვლით დამზადებულ პროდუქტებს უწევენ.

      პურეული და მარცვლეული ადამიანისთვის აუცილებელი და შეუცვლელი პროდუქტია. ამაზე მსოფლიოს არცერთი ქვეყნის ჯანმრთელობის სამინისტრო არ დავობს.

      Tags:

      • პური
      • ჯანმრთელობა
      • პურ-ფუნთუშეული
      • იკვებე
      • ისწავლე
      პოპულარული
      რა უპირატესობა აქვს ხაშზე დამზადებულ პურს?

      რა უპირატესობა აქვს ხაშზე დამზადებულ პურს?

      რატომ არის „იფქლის“ შავი პურეული შედარებით ღია ფერის?

      რატომ არის „იფქლის“ შავი პურეული შედარებით ღია ფერის?

      ყველაფერი "იფქლის" შესახებ 1 წუთში

      ჯანსაღი კვებისათვის რეკომენდირებული რაციონი

      ჯანსაღი კვებისათვის რეკომენდირებული რაციონი

      {"items":["5f8eaf66469c0e00172c84a5","5f8eaf66b3fd980017d50ab7","5f8eaf69465b360017b3451b","5f8eaf69465b360017b34524"],"styles":{"galleryType":"Strips","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":"100%/100%","isVertical":false,"gallerySize":30,"collageDensity":0.8,"groupTypes":"1","oneRow":true,"imageMargin":0,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":false,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":true,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":120,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":true,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":3,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_HOVER","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":true,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":1,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":18,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":160,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":220,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":5,"targetItemSize":220,"selectedLayout":"5|bottom|1|fill|false|1|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":5,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0},"container":{"width":220,"height":284,"galleryWidth":220,"galleryHeight":123,"scrollBase":0}}
      შემოგვიერთდით
      • Facebook Basic Square
      • Twitter Basic Square
      • LinkedIn App Icon
      • SoundCloud App Icon
      • Instagram App Icon
      უახლესი
      "იფქლი" გოლდენ ბრენდის 2017 წლის ჯილდოს მფლობელია!

      "იფქლი" გოლდენ ბრენდის 2017 წლის ჯილდოს მფლობელია!

      იფქლის პასკები უკვე გაყიდვაშია!

      იფქლის პასკები უკვე გაყიდვაშია!

      დაჭრილი ეკონომბატონი - "იფქლის" ახალი პროდუქტი ბაზარზე

      დაჭრილი ეკონომბატონი - "იფქლის" ახალი პროდუქტი ბაზარზე

      როგორია ჭვავის 80%-იანი  პური?

      როგორია ჭვავის 80%-იანი პური?

      რატომაა "ნატურამო" ყველაზე ჯანსაღი დიეტური პური?

      რატომაა "ნატურამო" ყველაზე ჯანსაღი დიეტური პური?

      "იფქლი" ჯანსაღი ცხოვრების წესის მხარდამჭერია

      "იფქლი" ჯანსაღი ცხოვრების წესის მხარდამჭერია

      5 მითი პურის შესახებ, რომლებიც არ უნდა დაიჯეროთ

      5 მითი პურის შესახებ, რომლებიც არ უნდა დაიჯეროთ

      10 სახალისო ფაქტი პურის შესახებ

      10 სახალისო ფაქტი პურის შესახებ

      "იფქლის" ქიშმიშიანი პასკები თბილისის მაღაზიებში უკვე იყიდება!

      "იფქლის" ქიშმიშიანი პასკები თბილისის მაღაზიებში უკვე იყიდება!

      ჭვავის პური სვანური მარილი - ჩვენი ახალი პროდუქტი!

      ჭვავის პური სვანური მარილი - ჩვენი ახალი პროდუქტი!

      {"items":["5f8eaf5ab3fd980017d50a92","5f8eaf5ab3fd980017d50a93","5f8eaf5ab3fd980017d50a94","5f8eaf5ab3fd980017d50a95","5f8eaf5ab3fd980017d50a96","5f8eaf5ab3fd980017d50a97","5f8eaf5ab3fd980017d50a98","5f8eaf5ab3fd980017d50a99","5f8eaf5ab3fd980017d50a9a","5f8eaf5ab3fd980017d50a9b"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":10,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_RIGHT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":60,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":75,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1000,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(212,212,212,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":1000,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":60,"externalInfoWidth":0.75},"container":{"width":220,"galleryWidth":230,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}